Selamat Datang & Terima kasih Kunjungannya, Kami Mangabarkan Selanjutnya Anda Menentukan, Menerima Artikel & Banner Promo GRATIS! Kirim ke gecor_raden@plasa.com

Awasi Tekanan Darah Berkala !

(03 Februari 2009)

PERIKSA BERKALA: Sepertiga penderita hipertensi tidak menyadari kondisi tekanan darah mereka karena itu kontrol tekanan darah secara rutin perlu dilakukan
Apakah tekanan darah? Itu istilah bagi kekuatan daya dorong darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa darah. Bila kita mengukur tekanan darah, biasanya muncul dua angka, misal 120/80 mm/hg/, dua angka itu adalah sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah saat jantung berdetak memompa darah, sementara diastolik adalah tekanan darah saat jantung beristirahat di antara dua detakan.

Tekanan darah terlalu tinggi (hipertensi), terlebih dalam waktu lama, merupakan kondisi serius yang dapat mengakibatkan banyak kerusakan, mulai dari serangan jantung, stroke, gagal ginjal dan masalah kesehatan lain.

Namun karena hampir tidak ada gejala, sekitar sepertiga penderita darah tinggi tidak menyadari, bahkan setelah bertahun-tahun menderita hipertensi. Itulah mengapa darah tinggi kerap disebut "pembunuh tersembunyi". Satu-satunya cara untuk mencari tahu tekanan darah anda adalah rutin mengecek tekanan darah. Bila tekanan terlanjur tinggi jangan berkecil hati, ada banyak tips untuk menurunkan kembali. Salah satunya seperti yang dianjurkan oleh situs maya Healtfreetips.
  • Pastikan tekanan darah selalu di bawah, 140/90 mm Hg
  • Jika tekanan sistolik di atas 140, tanya dokter upaya dan diet tepat untuk menurunkan
  • Bagi penderita diabetes sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Konsultasikan secara rutin dengan dokter tentang pola diet dan olah tubuh yang benar dan aman untuk menjaga berat badan stabil
  • Mereka yang ingin berdiet, jangan terpancing mengurangi bobot secara ekstrem. Usahakan bobot menurun bertahap. Kondisi berat badan turun drastis akan mempengaruhi tekanan darah secara ekstrem pula.
  • Jaga berat badan seimbang. Resiko hipertensi meningkat ketika berat badan meningkat. Oleh karena itu penderita kelebihan berat badan dan obesitas disarankan untuk selalu aktif
  • Jangan malas bergerak. Bahkan gerak paling sederhana seperti berjalan kaki, naik turun tangga, membersihkan rumah, akan membakar kalori, dan itu akan membantu tekanan darah tetap normal
  • Lihat seksama kandungan yang kita makan. Apakah mengandung banyak sodium? Sangat disarankan untuk mengkonsumsi sodium tak lebih dari 2,4 gram per hari. Bila membeli kudapan atau makanan kemasan, baca label dengan teliti, hindari kandungan sodium tersembunyi karena zat ini sangat efektif menaikkan tekanan darah. Coba untuk kurangi garam setiap kali makan
  • Makan lebih banyak sayuran dan buah. Mengonsumsi banyak serat membantu menekan rasa lapar dan menahan kita untuk mencomot coklat, kripik, atau gula-gula
  • Hentikan atau paling tidak kurangi kebiasaan merokok. Merokok menyebabkan darah lebih kental dan menggumpal
  • Kurangi tingkat stress. Ambil waktu untuk menikmati apa yang ingin dilakukan tanpa harus diburu-buru sesuatu. Habiskan waktu dengan orang-orang terdekat dan tersayang agar terasa nyaman. Perasaan santai dan rileks membantu menormalkan tekanan darah
  • Waspada terhadap konsumsi alkohol. Menghindari segala bentuk minuman beralkohol adalah lebih baik.

Sumber:
By Republika Newsroom

Artikel Terkait :




Posted in Labels:

0 comments:

Posting Komentar

 

Belajar Blog

Arsip Blog

Copyright (c) 2008
| Belajar Blog | Syiar Islam | CatatanGecor| Jump to TOP